dużo białka

a i jeszcze co do zastanoiwienia nad bulkiem (wiadomo50 na 50)bialek i wegli ,ale skoleji w tych odzywkach typu cell-tech jest tych wegli duzo wiecej i to w postaci dextrozy za dosc kosmiczna cene ,dlatego zastanawialem sie nad mutant masem bo wiem ze posiada mala ilosc bialka ale vegle ma vitargo...dlatego jestem w kropce i chce zeby ktos mnie [...]

Nie zgadzam się z wami. Odpuść sobie kreatynę. Chyba, że będzie to kre-alkalyn lub estr etylwy. Kup BCAA. Z TSE nie szalej od razu. Bardzo dużo osób ma problemy z tym suplem. Ciśnienie wali do głowy. Ja osobiście nie mogę brać więcej niż 4 dziennie. Zwiększaj stopniowo i sprawdzaj reakcję organizmu. Masz za mało białka. 180 gr to ledwo ponad 2 [...]

od kilku lat tak robię równiez jako nagroda po dobrej robocie, nie po każdym treningu ale od razu po w szatni, do 30min serwatka i jest czas na przygotowanie fajnego jedzenia, ok godziny później, w ten sposób glikogen i dostawa białka nie za duzo nie za mało też:)

Sorki, ale nawał roboty więc dopiero teraz odpisuję. Żeby się nie chrzanić za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc [...]

hehe papa smurf smiesznie prawisz:> to idz sie ruszaj a nastepnie zjedz 5kilo czekolady:D ciekawe czy bedziesz szczuply,dieta to podstawa.jesli zalezy ci na utrzymywaniu wagi i walisz miesnie,nie dostarczasz im bialka i ogolnie masz diete z dupy to jest to utrzymanie wagi jest mozliwe pod warunkiem wlasnie ze sie ruszasz i nie obzerasz non stop [...]

jesz to co masz ochote,jesz ile chcesz=nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka=nie zbudujesz duzej masy miesniowej.wklej fote ze swoja muskularna sylwetka a zwroce honor i powiem ze masz genialna genetyke.tak jak powiedzialem: bycie szczuplym bez liczenia jest mozliwe.bycie duzym i wyrzezbionym bez liczenia jest ciezkie-chyba ze lubujesz sie w [...]

Czytam na forum duzo o bialkach szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze [...]

no jasne że dużo. na 1litr to daje 30 do 40 gram białka akurat jak na jednorazowy. posiłek do tego jeszcze trochę węglowodanów np. ryż, płatki. i mamy jeden posiłek kulturystyczny. człowiek jest w stanie przyjąć od 30 do 40 gram jednorazowo. I to może być jeden posiłek.

Unikaj węglowodanow przed snem. Ja robie tak: poniewaz mam dosc szybka przemiane materii w ostatnim posilku 1-1.5h przed snem spozywam 20-30 gram węglowodanow a do tego 40 gram białka i jakieś sladowe ilości tłuszczu(z mleka) w ilosci 2g. Węglowodany na wieczor podbijaja poziom testosteronu w nocy, oprocz tego czuje się lepiej 'zabezpieczony' na [...]

Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna [...]

Napewno białka masz za dużo .slonecznik to kiepskie zródło tłuszczy , wiec lepiej całkowicie wywalić

aj jak chcesz dobrego gainera, po ktorym cie nie zaleje tłuszcz, to musi mieć dużo więcej białka niz gainer 737 z tych tanszych i dobrych polecam gainer 2 z vitalmaxa

[...] lub są wege czy coś... Ostatnio zapytałam na jednym forum o pewna kwestię, a dziewczyny pojechały mi swoimi mądrościami "tyjesz bo jesz mięso", "nie jedz białka bo tuczy i powoduje cellulit" albo "nie ćwicz siłowo" czy np. "jesz za dużo do swoich wymiarów" - podałam że mam 158/55kg, a jedna stwierdziła że powinnam jesc 1000 kcal maksymalnie :'D

Odżywiaj się zdrowo, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze i białka, węglowodany nisko przetworzone (mało chipsów, słodyczy itd.). Trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby jak najbardziej wskazane, rower i basen najlepsze dla rozwoju w tym wieku.

DO że jesz dużo nie oznacz że jesz dobrze Może poprostu spożywasz za mało białka. Kup sobie białko ostrowi 800g i dodaj je do diety. Jeżeli Nadal nie będzie efektów to dodaj następne kcal. Jeżeli nadal ich nie będzie sprawdź trening. Gdy wykonasz to co wyżej napisałem i nadal nie będzie efektów to wtedy zakup mono

Nie potrzebujesz odżywek, po pierwsze masz niewiele lat, po drugie jesteś pocżatkującym, po trzecie ta ilośc kalorii starczy spokojnie do budowy masy chyba ze jeszce biegasz, latasz, fruwasz itp. za dużo nieco białka. zdr.

może idealnie diety przestrzegać nie będę ale jem dużo mięsa wszelakiego rodzaju białka nabiału i tłustych potraw szczególnie smażonych :P

Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. możesz zrobić sobie np tortille i wrzucać tam warzywka i mięso, omlet z płatków białka owoc jaja, lub po prostu puidełka i pełny posiłek ;-)

^ kolego, kolezanka szuka białka a nie bcaa %-) a bierzesz pod uwage tez inne ? Te białko ma b.dobre opinie SCITEC 100% Whey Protein Professional, osobicie mialem kilka próbek (smak bananowy) do ktorego bylem nastawiony sceptycznie, bo pilem duzo bialek o tym smaku i albo byl posmak chemii, albo nie bylo go w ogole czuc, albo mulił za mocno, [...]

E-lite jeszcze raz wielkie dzieki za rady, sprobuje z czerwona herbatka :) Moze faktycznie za duzo jem bialka??? sog dla Ciebie :)